Prawdopodobnie słyszeliście o ультрамодной programu Whole30, diecie, która zabrania cukier, alkohol, zboża, produkty mleczne, rośliny strączkowe i wiele innych. I jeśli ty coś wiesz o tym, to to, że jest to cholernie brutalnie. (I to jest polityka bez oszukiwania, leżąca u podstaw tych trudnych wytycznych: zginanie zasad zwraca was w pierwszy dzień.)

Of course, potencjalne korzyści z diety Whole30 trzymają ludzi w linii. Podczas gdy rzeczywiste http://blogowypamietnik.pl/ dane na diecie są niewystarczające, anecdotally mówić, ocaleni Whole30 często donoszą lepszą trawienie, wyższy poziom energii, i utrata masy ciała w wyniku próbować dietę, chociaż wyniki te nie można stosować do każdego.

Unprocessed meats.

„Według twórców Whole30, dla niektórych osób w określonych rodzajów żywności może być nasilenie problemów w organizmie,” Andrea Герген, M. H. S., P. D. N., Ł. D. N., właściciel wychować zdrowych w Waszyngtonie, mówi MensHealth.com. „Pomysł polega na tym, że eliminując typowe źródła tych reakcji może spowodować ciało, aby uzdrowić i łagodzenia negatywnych objawów.”

Jeśli myślisz o tym, aby rozpocząć rundę Whole30 (lub czujesz się zamkniętym w środku jednego), zachować tę listę pod ręką, aby przypomnieć o swoich wersjach. Oto, co można jeść na Whole30 diety.

Mięso jest podstawą diety Whole30. To dobra wiadomość, tak jak zatankuje na białko jest kluczem do utrzymania w strachu, głodu i uchylanie się pragnienie nie-Whole30 zatwierdzonych produktów. Najlepiej, mięso, które można kupić, musi być organiczne i ziołowym, ale ostatecznie, w dużej mierze nie taktujący (re: boczek, szynka, salami itp. mięso na stole: wołowina, kurczak, indyk, wieprzowina, baranina, kaczka, co chcesz.

Seafood

Owoce morza-świetny sposób, aby uzyskać białko, Jeśli chcesz odpocząć od mięsa — i na diecie Whole30 wszystko jest dozwolone (w tym skorupiaków).

jednak rodzaje owoców morza ome mają więcej zalet, niż inne. „Polecam obejmować, co najmniej, dwa 3,5-uncji porcji w tygodniu gotowane tłuste ryby, jak łosoś, sardynki i śledzie w diecie” – mówi Amy Горин, M. S., P. D. N., właściciel Amy Горин zasilania w Nowym Jorku dziedzinie. „Te typy owoców morza oferują odnosić pomagać omega-3 EPA i DHA, które mogą pomóc wszystkim, od mózgu do zdrowia serca i więcej.”

Ponadto, Whole30 podręczniki zalecają ich połowu i zrównoważonego rybołówstwa morza (choć również uprawianych w gospodarstwach ryb nie należy mieszać).

To może być po prostu niemożliwe, aby przejść przez runda Whole30, nie opierając się mocno na jajka. „Oni похваляются wysokiej jakości białko, pomaga czuć zupełności do długiego,” mówi Gorin. „Jajka oferują również cholina, który może pomóc poznawczy zdrowia opóźnionego w życiu.”(Tylko upewnij się, że jesz żółtko, a także dla tego korzyści, a nie tylko białe.)

Jeśli spróbujesz dietę Whole30, bądźcie pewni, że prawie każde warzywo jest na stole, więc można z pełną swobodą spojrzeć na dział produktów twojego sklepu spożywczego.

Eggs.

„Warzywa oferują błonnik, który nie tylko sycące, ale i przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu” – mówi Горин. Są one również ogólny niskie kalorii niż najwięcej grupy jedzenia. (Zielona fasola, groszek i groszek są zawarte w tej kategorii, choć technicznie rośliny strączkowe, większość z których nie wpuszczają na Whole30 dieta.)

Podczas gdy twórcy Whole30 nie mówią, że można jeść tyle owoców, ile chcesz, niektóre owoce, zdecydowanie zalecane. „Oprócz witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika, owoce również bardzo nawilżają, że ważne jest, aby w letnie miesiące” – mówi Горин. (Plus, to może pomóc Podłodze-zaspokoić słodkie.)

Vegetables

Podczas gdy te technicznie podpadają pod kategorię „warzywa”, ziemniaków jest jednym z bardziej niesamowite zanieczyszczeń na Whole30. I to nie tylko słodkie ziemniaki, który uzyska zgodę-białe ziemniaki również zezwala na Whole30 (jeśli nie są one w formie frytki). „Biały ziemniaków jest „zły”, ponieważ może on zawierać dużo skrobi, ale on jest zdrowym jedzeniem i zawiera również duże wartości odżywcze” – mówi Diane Rogers, R. D., L. D. N., założycielka firmy Sustainable Dish. Pomyśl błonnik, potas i witamina C. (słodkie ziemniaki również może pochwalić się wysokim poziomem witaminy A.)

Fruit

Awokado, oliwki, orzechy nerkowca i kokosy z wysokiej zawartości tłuszczu i utrzymać cię pełniejsze dłużej, mówi Горин. Oczywiście, w przypadku takich produktów, jak awokado, które zawierają dużo kalorii, kluczem jest umiar. Z drugiej strony, oliwki doskonale nadają się na przekąskę, ponieważ są one stosunkowo низкокалорийны. Dieta Whole30 pozwala także orzechy i nasiona czasami (oprócz orzeszków ziemnych, które technicznie rośliny strączkowe).

Dobre wieści dla miłośników oliwy z oliwek: dieta Whole30 uważa oliwa z oliwek, masło klarowane, masło klarowane i olej kokosowy całkowicie w porządku. Autorzy diety refer to te jak „gotować sadło,” chociaż można użyć ich zakrywać z drugiej jedzenia również.

Potatoes

(Można, na przykład, polać sałatkę niewielką ilością EVOO dla dodatkowego napełniania tłuszczu.)

Na szczęście, kawa dozwolone na Whole30 (bez śmietany i cukru, oczywiście). „Możesz dodać szczyptę cynamonu do kawy, aby trochę osłodzić go, – oferuje Горин. Ponadto, kawa ma obiecujące korzyści dla zdrowia: ponieważ zawiera antyoksydanty i polifenole, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, kamienie w nerkach i niektórych rodzajów raka.

To twoja szansa, aby uzyskać podstępny na Whole30-w związku z tym, że najwięcej zioła, przyprawy i przyprawy pozwolą, mogą pomóc zapobiec jedzenia od uczucia burza i powtarzające się. „To jest tak dobre dla dodania kalorycznego smaku do jedzenia”-mówi Горин. „Niektóre z moich ulubionych-gałka muszkatołowa i cynamon więcej słodkich przepisów (dodać kształt do grillowanych owoców); i czosnek, płatki papryki i rozmarynu dla słone potrawy.”

Read More

To nowy rok, pełen możliwości, obietnic i nadziei. Chociaż nikt nie wie, co przyniesie rok 2015, jest jedna prawda, od której nie możemy uciec: wszyscy powyżej, niż były w zeszłym roku. Starzenie się-jest to naturalna część życia, i to do nas, aby go wykorzystać. Dla mnie to znaczy być aktywnym i czuć się lepiej. Niezależnie od wieku, można poczuć się lepiej, też! Oto sześć prostych sposobów, aby pozostać aktywnym i zdrowym w 2018 roku pod linkiem http://polskiezdrowie-pl.pl.

1. Są inteligentne. Wiem, że nie zawsze łatwo jeść dobrze. Ale zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia u kobiet poważne problemy zdrowotne-choroby serca, raka i cukrzycy. Zacznij od małych zmian. Wybór o niskiej zawartości tłuszczu białka (chude mięso wołowe, drób, ryby) i pełnoziarniste zboża. (Nie wiesz, co zrobić z całych ziaren? To sprawdzić.) Zastąp słodkie napoje wodą i wybierz niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne. Pracuję również owoce i warzywa w każdym posiłku. Uzupełnij poranne płatki z owocami i dodaj warzywa w makarony i zapiekanki. Moja ostatnia rada-gotować w domu jak najwięcej. Dlaczego? To daje większą kontrolę nad tym, co jesz. Potrzebne są pomysły zdrowego recepty?

2. Więcej się ruszać. Ćwiczenie jest jednym z wyjść Anti-starzenie się natury Mati najlepszych. Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko pomagają ci żyć dłużej, ale i pomóc ci lepiej spać, pozostać w zdrowym ciężarem i czuć się dobrze o sobie. Ponadto, może być bardzo zabawne. Ile ćwiczeń trzeba? Celuj w ciągu dwóch i pół godziny (około 30 minut dziennie) umiarkowanie intensywnej aktywności w tygodniu (np. szybki marsz) i dwa lub więcej dni treningu siłowego, który współpracuje ze wszystkimi głównymi grupami mięśni (np. przysiady i podnoszenie ciężarów). Czy to ogrodnictwo, joga lub piesza, szukaj imprez, które Ci się podobają, może złagodzić go przestrzegać. Potrzebujesz inspiracji? Spróbuj te proste ćwiczenia.
3. Rzuć tytoń. Rzucenie palenia-to najlepsze, co możesz zrobić dla swojego zdrowia i dla zdrowia ludzi wokół ciebie. Nie można zaprzeczyć, że ciężko odejść. Byli palacze mówią, że jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek robili, i wiele wrzucili kilka razy, zanim zostały one skuteczne. Ale zrobili to i ty też możesz. Wizyta women.smokefree.gov darmowe narzędzia i zasoby, aby pomóc lub ktoś, kogo kochasz rzucić palenie na zawsze. I nie zapomnij, aby skonsultować się ze swoim ubezpieczeniowym dostawcę usług internetowych, aby dowiedzieć się, jeśli — dzięki ustawie O dostępnej pomocy — plan oferuje bezpłatne usługi i leki, aby pomóc ci rzucić palenie.
4. Uważaj na swoje zdrowie. Zaplanuj swoją wizytę do zdrowej kobiecie każdego roku. Nawet jeśli czujesz się dobrze, raz w miesiącu wizyta pozwala skontaktować się z lekarzem lub pielęgniarką. To jest twój czas, aby uzyskać ważne przesiewania i omówić swoje zdrowie przyzwyczajenia, rodzinną historię i plany na przyszłość dla zdrowia, takie jak pragnienie, aby zajść w ciążę lub potrzebujących skuteczne metody planowania rodziny. To również daje lekarzowi lub pielęgniarce możliwość zidentyfikować problemy na wczesnym etapie, kiedy ich najłatwiej leczyć. Najlepsza część? Ustawa O przystępnej opiece wymaga, aby większość prywatnych planów ubezpieczeniowych pokrywały wizytę do kobiety i badania profilaktyczne, bez żadnych dodatkowych kosztów dla ciebie.
5. Nie zapomnij swoje „mój czas”.”Życie staje się zajęty. I jeśli Jesteś podobny do mnie, za każdym razem, gdy coś вычеркиваете ze swojej listy rzeczy do zrobienia, można dodać jeszcze pięć rzeczy. Dodajmy się w nasze listy rzeczy do zrobienia. Daj sobie czas tylko dla ciebie każdego dnia — nawet jeśli jest to zaledwie kilka minut. Zrób to, co ci się podoba lub że czuje się spokojny i zadowalający. Być może jest to medytacja, poranny spacer lub filiżanka kawy i krzyżówka. (Podoba mi się robić na drutach.) Zrobić wszystko, co czuje się dobrze i pomaga złagodzić stres.
6. Bądź mądrzejszy od słońca. Być bezpieczna na słońcu-to nie tylko letnie dni na plaży. Za każdym razem, kiedy jesteś na słońcu — nawet zimą jesteśmy narażeni na działanie promieniowania ultrafioletowego (UV). Zbyt dużo światła słonecznego może spowodować raka skóry, иммунному tłumienia i starszym. Ale są kroki, które można podjąć, aby chronić siebie, na przykład, nosić odzież ochronną, taką jak koszula z długimi rękawami i kapelusze, a także ochrony przeciwsłonecznej codziennie. Dzienny krem lub bazę, może już krem, ale będziesz chcieć używać produkty z SPF 30 lub wyższy. Również upewnij się, że oferuje szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. I pamiętaj te okulary chronią oczy przed uszkodzeniem słońcem. Dodatkowe porady, sprawdź te słoneczne środki bezpieczeństwa dla ciebie i całej rodziny.

Zróbmy większą część lat do przodu! Małe zmiany mogą robić dużej różnicie w ogólny stan zdrowia, więc zrób jeden krok do zdrowszego dziś.

Read More

Otrzymujemy conajmniej 5 takich zapytań dziennie! Naprawdę nie wiemy, dlaczego mężczyźni są tak zafascynowani wielkością ich penisa. Nie jest to jedyna rzecz, której potrzebują, aby zadowolić ich kobietę. W tym poście mówimy Ci więcej o i porozmawiaj z ekspertem dr Vijaysarathi Ramanathan (lekarz zdrowia seksualnego i terapeuta ds.

zdrowia seksualnego) na temat różnych metod, o których możesz słyszeć lub których nie znasz. Zanim jednak nadejdzie czas, odpowiedz na kilka pytań: Ważne jest prawidłowe mierzenie prącia przed przystąpieniem do jakichkolwiek wniosków. Aby uzyskać dokładny pomiar, należy wykonać pomiar tylko w stanie wzniesionym najwieksze powiekszenie w ciagu tygodnia.

Titan Gel – działanie – komentarze – rynek – Polska

Właściwym sposobem jest działanie zmierzenie całego penisa – od podstawy w pobliżu brzucha aż do końcówki. komentarze. Większość ekspertów zgadza rynek się, że normalny wzięty rozmiar penisa wynosi od 5,1 do 5,9 cala. Polska. Normalnie, powiększenie penisa sugerowane jest tylko dla osób cierpiących na nieprawidłowy stan zwany mikro-penis (penis, który mierzy mniej niż 3 cale po wyprostowaniu). Szacuje się, że tylko sześć na 1000 mężczyzn cierpią z powodu tego schorzenia.

Większość lekarzy i działanie ekspertów jednogłośnie uważa, że ​​inni ludzie nie potrzebują powiększania penisa. Titan Gel komentarze. Podczas badania tego rynek artykułu nie natknęliśmy się na wiarygodną stronę lub źródło, które zawiera informacje o bezpiecznych metodach powiększania penisa lub popiera je. Titan Gel Polska. Większość z nich ma wypaczone dane, fałszywe referencje, niewiarygodne informacje o zawartości lub procedurze produktu i podejrzane komentarze ekspertów. Jeśli naprawdę istniał bezpieczny produkt / procedura powiększania penisa, jesteśmy pewni, że usłyszelibyśmy o tym Teraz.

Titan Gel – jak go używać? – składniki – skład – forum

Weźmy na przykład jak go używać? Viagrę – medycyna zaburzeń erekcji jest prawdopodobnie najpopularniejszym i najbardziej znanym lekiem na świecie. składniki. Jak twierdzą, że skład działa: forum. Mają zawierać witaminy, minerały, zioła lub hormony, które mogą zwiększyć twój rozmiar penisa. Żaden z producentów nie chce powiedzieć klientom dokładnie, jakie są te składniki i jak działają – po prostu powinniśmy wierzyć w ich wysokie roszczenia.

Uważajcie na te jak go używać? produkty – analiza przeprowadzona przez University of Maryland w USA wykazała ślady ołowiu, pestycydów, bakterii E. Titan Gel składniki. coli i odchodów skład zwierzęcych w próbkach! Titan Gel forum. Dr Vijaysarathi Ramanathan – Wiele produktów dostępnych do powiększenia penisa nie okazało się bezpiecznych i / lub skuteczne na dłuższą metę. Eksperci i naukowcy dość łatwo obalają ich wszystkich.

Titan Gel – przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie

Vijaysarathi przeciwwskazania Ramanathan: skutki uboczne. Kiedy robimy to to boli? właściwie i niezbyt energicznie, pomaga to mężczyźnie lepiej odnosić się do jego penisa.Chociaż korzyści nie są oczywiste, to jest mniej prawdopodobne, że spowoduje problemy. opinie. Co najmniej ta technika sprawia, że ​​mężczyzna czuje, że robi coś, aby poradzić sobie z jego troską. Ale ważne jest, aby wiedział, że nie może uświadomić sobie jakikolwiek wzrost rozmiaru i być przygotowanym, aby nie ulec rozczarowaniu.

Jak przeciwwskazania działają: Titan Gel skutki uboczne. zabiegi rozszerzające są to boli? bardziej skomplikowane i wymagają wszczepiania tłuszczów, tkanek lub implantów silikonowych. Titan Gel opinie. Inna metoda, która jest w fazie eksperymentalnej, polega na odciągnięciu skóry penisa do owinięcia rama biodegradowalna w kształcie tuby wypełniona otoczkami tkanki. Eksperci są przekonani, że może to udowodnić lepszą metodę wstrzykiwania tłuszczu do penisa.Expert Opinia:

Titan Gel – gdzie kupić – aptekach – cena

Problem z operacjami gdzie kupić powiększania penisa jest dwakroć. aptekach. W chirurgii rozszerzania cena penisa, ciało ma skłonność do ponownego wchłaniania tłuszczu, a penis powraca do normalnej wielkości.. W przypadku wydłużania wydaje się, że nie ma to znaczącego wpływu na wzwód penisa (zwiększa długość wiotkiego penisa) i faktycznie powoduje erecti być mniej stabilny. Przegląd wszystkich tych metod powiększania penisa pokazuje, że nie ma bezpiecznych metod zwiększania rozmiarów prącia.

Są one również gdzie kupić bardzo drogie i mogą sprawić ci katastrofalne konsekwencje. Titan Gel aptekach. Powinniśmy zdać sobie cena sprawę, że rozmiar penisa nie jest proporcjonalny do przyjemne życie seksualne i lepiej byłoby używać mózgu, rąk i ust do lepszego życia seksualnego.. Ramanathan dodaje: „Jedną z ważnych rzeczy, które musimy wymyślić, jest to, dlaczego tak wielu mężczyzn wpada w tę pułapkę wiary i kupując te produkty do powiększania, dlaczego ci mężczyźni są gotowi ryzykować swoje narządy płciowe, a czasem i swoje życie?

Read More

Fanatycy i tak i nie fanatycy, wiemy, kto to taki duży cylinder i wielką grzywą pod nim,wokalista trzyma przez lata. Ikona rock żyje, jeden z najlepszych gitarzystów świata; Slash nie trzeba przedstawiać. Wszystko, co możemy kontynuować swoją karierę, co widzieliśmy, przejść przez różne projekty, oczywiście, jak wszystko, czego się dotknie, zamienia się w złoto, projekty te szły na podbój świata w pierwszym dysku, a potem schodziliśmy obrotów dowiedzieli się, według zagranicznej prasy, że ten mega-projekt już nie istnieje. jedną z nich słyszałam: „Boże, kiedy byli@ przyjdzie Slash Lima?!” … bo kocham strun idzie w najbliższych tygodniach zaoferować swój pierwszy koncert w Limie. Teraz ja cos informacji o dużym rejsu gitarzysta w to wielką muzyczną podróż. Za co ten pan nie tylko „były gitarzysta grupy” Gun’s N Roses”.

Jak mówi gitarzysta w już wspomnianej autobiografii, Axl nie tylko pragnął przejąć kontrolę nad twórczy i prawny, ale i wywołało liczne desplantes w dużej ilości koncertów grupy pataletas własnego dziecka dziesięciu lat. I od tych, którzy chcą przechylić szalę w stronę jednej ze stron, należy powiedzieć, że, po podzieleniu grupy, Slash i inni członkowie nie zatrzymał się wokalista tworzyć muzykę i współpracy z różnymi artystami, podczas gdy Axl zniknęła w ciągu ponad 10 lat, aby wrócić z „Chinese democracy”, dysk bezpośrednio pod nazwą Guns. Coś będzie nie tak? Nawet tak, że to wygląda na to, chociaż, jak płyty na Slash i trudności, wokalista aby znaleźć piosenkarkę z zakończenia połączenia.

Czy wokalista jest najważniejszy w zespole?

Slash & Eric DoverEn 1995 roku, gitarzysta stwierdził, zawór wydechowy w rozczarowanie sytuacji Guns z publikacją „It’ s five o ‚clock somewhere”, pierwszy dysk projektu pracownicy nazwany Slash ‚ s Snakepit. W tym, Slash wziął twórczą kontrolę, towarzyszy również Guns Matt Sorum i Gilby Clarke, ponadto, Mike Inez, Alice in Chains, pod. Tylko brakowało zaproszonego artysty i wybrany został Eric Dover, Jellyfish. Wokalista profilu jest znacznie niższa niż u innych muzyków, które uzupełniały uczenia się, i pomimo to, aby zrobić dobrą robotę w nagraniu albumu, nie wchodził w skład grupy do następnego LP. Pięć lat później, i Slash poza pewno, że wtedy można było nazwać „gang Axl”, został opublikowany w „Ain’ t life grand”. Tym razem sekcji wokalnej padł na praktycznie nieznany Rodzaj Jackson, nowy wokalista, niski profil, który jednak wykonał pracę wspaniale w tym niedoceniane, duży album hard-rock. Nie Jackson wrócił do współpracy z Slash.

Slash & Scott Weiland; był kolejny krok, basista z dużą grupa Velvet Revolver, gdzie związał, tym razem tak, głos na wysokości. Slash postawił grupę na pracę wraz z przyjaciółmi i ex-Guns Duff McKagan i Matt Sorum, i mają za zadanie wziąć mikro był Scott Weiland, który właśnie zostać bezrobotnym po podzieleniu Stone Temple Pilots. Pierwszą płytę, „Contraband”, został opublikowany w 2004 roku i wszystko szło dobrze do tego stopnia, że w swojej autobiografii (znowu uciekać się do niej) Slash mówił podekscytowany grupy, Truman z niepokojem myślał, że znalazł się przed zbliżającą się publikację jego nowej płyty i co to może być, jej zdolności ostatecznie. Nie ma nic bardziej odległego od rzeczywistości. Po wyjściu na Wolność”, w 2007 roku, pojawiły się nadwyżki, napięć i wyobcowania, jeszcze raz, między Slash i piosenkarz, w tym przypadku Weiland. Zły środowiska, która skończyła się wraz z wydaniem wokalisty grupy, uwalniając któreś bezpośredni w MEDIACH, mających na celu Diabła i wsparcie Axl, z którym Weiland nagle wydawało się, czuć się utożsamiali. Po jego odejściu, i do dnia dzisiejszego, – oświadczył w wielu przypadkach, że Velvet Revolver nie zniknie, i które w dalszym ciągu pracować w hipotetycznej trzeci album. Problem w tym, jak nie, że oni nie dostają wokalisty.

Read More